让牙齿美白的10种食物 G,(zF:"2
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1.芹菜 _LHQ%\L
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纤维粗就像扫把,扫掉牙齿上的部分食物残渣,另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。 gGx/+ZT}
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2.芭乐 g~scJ`WR6
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指部分热带水果,如香蕉,含高维C维护牙龈健康,严重缺乏的人牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。 #F
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3.乳酪 ]W?^=H;
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钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。
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4.无糖口香糖 (?q\NYt}
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可以增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,进一步预防蛀牙。 {Y2f$B}`
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5.薄荷 Zq-.ds<!?+
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薄荷叶里含有单帖烯类化合物,可经由血液循环到达肺部,在呼吸时感觉气味清新。
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6.水 B3Dg.=N
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适量喝水能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。吃完东西后喝水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿。 -#'d+
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7.绿茶 >B/OK~1
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绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素 catechins能减少在口腔中 造成蛀牙的变形链球菌,同时可除去难闻口气。 1d`w:i{rD
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8.洋葱 qe
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洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。 a_
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9.香菇 B
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所含的香菇多醣体 lentinan可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。 sCEOI[b
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10.芥末 9>zSnEk s
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内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。 N]guT=K& |