永福╉留痕

九妙招帮你轻松阻止午后犯困 8[8y a|  
|[P' {P  
bU_L{R  
L?d9,  
吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。老犯困可能是病 p^\ <H,J  
7.W_{{  
尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。 (.k{:,P  
Q?dqPt5"  
#)=PF]lh  
qJL|B%UQy;  
午饭之前 pZ<'RbX  
Y!~j8?.-7  
1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。 <&;Wr0s  
wt[T=fsCD  
2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。 a-gHId  
sqI_gycF  
Gd5dx"pg  
uCP^SV 4  
午饭期间 8_x7(x6  
DWY#U#r  
3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。 SjY@r@f9X  

%__>|G3bt  
.2T)QdT$  
/w+}>']F  
午饭之后  T[Vv]W  
>6I4^%3  
4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。
[doj  
`oud`w`  
5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 e"*+U4m6  
AH(o}!*  
6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。 QH]\j=jv a  
!\t, O:T  
7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。 B .#d6*`.  
yt{-I(Y  
8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。 K4_4g"D  
F:77D[XI  
5\:';~N  
TS]qqzlB  
一天当中 8i{) Viv  
|tWuko@C<>  
9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。 $ucly|U,  
Y8) M9.  
办公室里不少人整日哈欠连天。为什么明明睡眠很足却仍旧困意浓浓呢？专家说，这表示人的身体内有股“内火”，也处于不健康状态，有些春困则由于身体处于病态的原因，千万不要漠不关心哦。 Ka[3kb[YZ  
qA/yHCF_  
更多养生知识参见：中企互动健康养生 EA xbD"7  
h}{*'!Ry  
rl#(T #[  
CBI2AyE  
领导力提升 o47~m]MV  
+P(%PS0i.<  
名人故事--没有吃完的牛排 mHRLhG  
{0]))6  
素有“经营之神”之称的日本松下电器总裁松下幸之助有一次在一家餐厅招待客人，一行六个人都点了牛排。等六个人都吃完主餐，松下让助理去请烹调牛排的主厨过来，他还特别强调：“不要找经理，找主厨。”助理注意到，松下的牛排只吃了一半，心想一会的场面可能会很尴尬。 #e`:TH":  
4
>`[V  
主厨来时很紧张，因为他知道请自已的客人来头很大。“是不是牛排有什么问题？”主厨紧张地问。“烹调牛排，对你已不成问题，”松下说，“但是我只能吃一半。原因不在于厨艺，牛排真的很好吃，你是位非常出色的厨师，但我已80岁了，胃口大不如前。” K\thN
:S  
r`:+p;  
主厨与其他的五位用餐者困惑得面面相觑，大家过了好一会才明白怎么一回事。“我想当面和你谈，是因为我担心，当你看到只吃了一半的牛排被送回厨房时，心里会难过。” t1Q{bvW`Z  
<59$ Nx46  
如果你是那位主厨，听到松下先生的如此说明，会有什么感受？是不是觉得备受尊重？客人在旁听见松下如此说，更佩服松下的人格并更喜欢与他做生意了。 1qWe=`?8%  
tBT#<gUc5l  
时刻真情关怀部属感受的领导，将完全捕获部署的心，并让部署心甘情愿为他赴汤蹈火！ <5lHn{lw}  
Gj|z J  
对别人表示关心和善意，比任何礼物都能产生更多的效果。 2mHV,m   
hbgPSH  
更多参见：中企互动领导力提升 vfrk!Pe*  
{&J\Z2U  
a%7'qq-YQ  
 } \K-&  
在思考中前行 z! t  
X._AeO)y  
我们缺失了什么 mL}7bo_8  
jr6mZ {t]  
　　儿子玩一款叫做“红色警戒”的游戏。也不是十分沉迷，常常玩一会儿，保存起来，过一段时间再打，一局打下来，常常是半个月。 H(KN#t.  
\]?Q"`1q  
　　 au-$ww  
:xg}X-Z&  
　　但他打得很细心。一天他问我，爸爸为什么大兵进入坦克的时候，最先到的并不先进去呢？我过去看。果然有一种叫“战斗要塞”的大坦克，里边可以装大兵，并且正如儿子所说，走过来准备进入这种坦克的一列5个大兵，往往是最先到达的那一个并不先进去，而要等到最后一个过来，然后依着后到先进的原则，一个个鱼贯而入。 *fb xwvg  
olS>KC<#e
 
　　 _qn?KEG)Y  
<HLt@z."!  
　　是啊，这个细节的设计确实有悖生活常理，公平的游戏规则应该是讲求后来后到的呀，可是……我懵了，不知道该怎么回答儿子。于是，我反过来问他，你说为什么呢？儿子笑了，答非所问地说，这是风度。 SNgN;\S=  
Av, '5)"  
　　 Ki,HhT-f$  
27_,q30  
　　——我半天没有说上话来。（作者转载遗失） kk`n(^ b  
C#T&V2b  
'b)r%2m9  
'0VcG\  
博客推荐 5:7 h_fGsy  
Ybc~C k  
孙建文： A[i='#  
ON3@"pw  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-145-type-blog-itemid-3725.html]国庆一日——济南大明湖新景区的几个亮点[/url] 0]tuP  
`k4jUG{O  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-145-type-blog-itemid-3730.html]国庆二日——感受明湖秋韵[/url] qW6 z'~  
?:{2XJ#Z  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3736]国庆三日——城市的中秋[/url] ?d8G r|T  
j%2(`4M  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3737]国庆之四——读秋[/url] *.;%8DJ|p  
G1y=Y0v  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3751]国庆之五——快乐的“宅”生活[/url] k0fR$c"  
RA}R|5jXW  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3755]国庆之六——节日之喜[/url] 5S<3[)$M#  
,z&vu2Vx7  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3765]国庆之七——十月感怀[/url] #,jc7xe  
N(0+$<F$  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3771]国庆之八——用坚守与创新托举未来[/url] cY$BPI  
pN!#Beb  
jEWnQSF};  
 I]pP{v  
杨燕群 ^^|7ppG!]  
uLF ?%  
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-2864-type-blog-itemid-3752.html]“誓把祖国变天堂”[/url] &w_+2m*?  
(-av D  
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2864&type=blog&cid=&itemid=3766]与祖国一起成长——员工篇3[/url] ev/hAY  
zUP]?N  
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2864&type=blog&cid=&itemid=3776]传递保健常识，服务老年生活[/url] 7vMFk~NH  
xs1]Uf+ A  
< 4r8)>=e  
fjFT@Vc  
施朝阳 4?qxdpk}9:  
#H$:wsb:*  
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-2470-type-blog-itemid-3754.html]美丽的江苏油田[/url] qR4O{o  
>osEHG}Y@  
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2470&type=blog&cid=&itemid=3753]快乐的国庆节[/url] UHowy ? ,  
% Yz?4Ww^  
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2470&type=blog&cid=&itemid=3729]建国60周年，我荣幸的被喜庆的烟花炸伤[/url] P1&V 8  
:#n;+\Wn=  
1]lpujCAcb  
lg0?xho4  
波波夫 r i!#z@  
[cT!^Z*x  
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-2707-type-blog-itemid-3759.html]正确看待西方对中国大阅兵的杂音[/url] xH'ToO  
*_sAZ$gQ|  
TgH'53N   
]JKv%b8{e