锦绣芳华

　　作为白领一族的你也许已经习惯了在外面吃早餐，从来就没想过紧凑的生活可以容得下做早餐的时间，其实不然哦!只需要15分钟，就可以轻松做出营养美味的早餐。不信?来试试吧! u&TB!GD  
B}CWdV<X  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 H%JZ0m= 0~  
jj+' jO  
　　1.萝卜丝早餐饼 #gIxp  
;SUU
*  
　　食材：面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量 _ N9Xc1y  
1X y*u  
　　做法： K|d!0vg=  
Xy
11H5  
　　1)萝卜擦成丝 cCZ;{#Fv
-  
SR 4>U{-  
　　2)火腿肠和洋葱切丁 ;}ZR|;T&  
X}6h$|  
　　3)萝卜擦成丝后放大碗里 iKo6x GS|o  
c!qm9X|  
　　4)放入火腿肠丁和洋葱丁 BEpUP;#nM_  
vEcq\UUppo  
　　5)加入红椒丁拌匀 dWFs5|  
a#pUd\Ig6  
　　6)加入面粉 O=%
6R  
ZASEv{F  
　　7)打入一个鸡蛋 T7P%Yd(g  
j4_X6.c  
　　8)加入精盐 LfAb=6V  
m5~Cbj'J  
　　9)加入胡椒粉 @5M|d{aj  
i_sT}m=  
　　10)加入适量清水拌匀 /Iz{f}RV\  
sVyWFHa _C  
　　11)电饼铛加热，一勺一个，把饼糊舀进去烙熟 eQy,{+l`  
a&'x.I  
早餐不难做 15分钟即可享受美味
hQ>u#Ehr  
.GlLruUa  
　　2.水煮荷包蛋 PoL<,X  
WF,ka3  
　　食材：鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量
Uj bhP@  
 z-L  
　　做法： HA
GI+  
*fmy<~t  
　　1)煮适量清水，将水煮至还没有沸腾的时候，即“鱼眼水”的时候; }?o*j/ n  
bc`MZG  
　　2)鸡蛋一个，打入碗中; CgQAj^  
sv (q`@M+  
　　3)将碗中的鸡蛋倒入; @s#`|X  
yY-4w<h  
　　4)小火，煮约2-3分钟，至鸡蛋八九成熟; 1M HUz6*w  
zn<*FOzKG  
　　5)盛起放入碟中; E
W%G2  
B1\1~ (  
　　6)淋上一点生抽，香油，撒上黑芝麻; ^6;BEB3y  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 oc.}`C  
　　3.鸡蛋米饭煎饼
Fp}q+%&_  
]s:Cx`02m  
　　食材：剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许 _j 1M  
>|r)`r3>  
　　做法： xkQn)]~gj  
{N]w=Vt  
　　1)准备一碗剩米饭; /XfRy~6"h  
+nR}rR/Oia  
　　2)将鸡蛋打散; j*129Wb_  
imo)F  
　　3)把米饭倒入鸡蛋液中，搅拌均匀; /,zldVA+  
jQrVDYV  
　　4)加入盐、胡椒粉、葱花，还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等; x1LaaT@i  
LHel_  
　　5)锅内放少许油，把米饭倒入锅内，小火，煎至两面微微焦黄即可; :(mLj O!t  
5r|tP86{  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 F/#_*  
ZZBFMl{  
　　4.油酥烧饼 [+c dG&  
u?P}?  
　　食材：面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量 ?W1@nU_z  
B /o:  
　　做法： #@&?&/S'  
Vmh"u9xc  
　　1)面粉加水和酵母和成面团，醒发。 gZ
-Rp/
 
Dd=OJ']0u  
　　2)把油烧热，倒入面粉做成油酥。 M$^ 5 5d  
5\EWLR|  
　　3)醒好的面团擀成饼。 *y1IFkW  
"Mm[FF+  
　　4)把油酥涂在面饼上。 <c`a{~R  
p)7Kf{YP  
　　5)卷成卷。 aS-evHA  
7KBLL e<q  
　　6)面卷切成段。 <lW[r+T  
%e%7nv{t  
　　7)把小面卷表面涂点油，然后两端向内折。 xe^9>YS  
[<8cO  
　　8)再把小面卷擀成饼胚，在饼的两面刷油。 :]ss>Ts.vn  
OsdavPk "T  
　　9)烤箱预热，中层烤15-20分左右。 [{An- O-  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 %2={kq^  
　　5.青菜鸡蛋汤面  b Ws  
UneX_wZ55  
　　食材：面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、蒜末适量、葱适量、鸡精适量、生抽适量 *],\ 5!XaO  
M> a=Zp  
　　做法： >qE;  
=7jan2s  
　　1)准备材料 [c
]'|JP  
Ex=$aWoD  
　　2)锅中热油,小火先煎一个荷包蛋 iF,SG(Ss($  
i9qlu  
　　3)荷包蛋煎好后盛出 62g3\.F  
S"iY'XqP<t  
　　4)锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水 +xMvUaJ  
oUrVE5o  
　　5)水开后放入面条 u$hoz3  

h,`Y:  
　　6)煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用 Q:am8{mT  
gN) m<  
　　7)最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦 &GSY C5b  
g\pWuQXi?  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 NVff.,a3d  
>D*,A:03  
　　6.快手营养三明治 } '-ml7_  
?11#i*hu9  
　　食材：牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量 36<CRk
b  
/e,~T  
　　做法： nenQFxJ}  
MFS+@I|W?  
　　1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐; i+A'jT~>:  
Ua+M~OH  
　　2)西红柿用厨刀切成合适的薄片; t*t*gFB5l  
eDH'x00|  
　　3)锅里加入少量的橄榄油，打入一颗鸡蛋，撒上适量黑胡椒粒、盐，中火煎熟.. mSm;raL  
ob7n7VU1  
　　4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄，2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋，对切成2半即可。