锦绣芳华

　　作为白领一族的你也许已经习惯了在外面吃早餐，从来就没想过紧凑的生活可以容得下做早餐的时间，其实不然哦!只需要15分钟，就可以轻松做出营养美味的早餐。不信?来试试吧! )S(Fd)A  
;w9B-&h\  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 A@uf%  

)ZqGA\:c4  
　　1.萝卜丝早餐饼 :~QC  
z
;X7 xzQ  
　　食材：面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量 \m4D>.O  
{K
5r}~  
　　做法： aTgPA4D  
X*,d:bN  
　　1)萝卜擦成丝 z=l2Y)N  
N-bjv?  
　　2)火腿肠和洋葱切丁 _GKIn.Uf  
(( ODw.X  
　　3)萝卜擦成丝后放大碗里 vixYomhSPb  
[t.Z-iS@B  
　　4)放入火腿肠丁和洋葱丁 .~1t[6}EAs  
2fZ|o 7K  
　　5)加入红椒丁拌匀 a*j1MzxR  
IZ]@A@9
 
　　6)加入面粉 >1c$|`W  
oA IIP7m  
　　7)打入一个鸡蛋 L*Ey c0  
R^UKl%/f  
　　8)加入精盐 p>y/[Cuf  
G)Fk a  
　　9)加入胡椒粉 ^Sxh"\mB  
(RI9\:BZ{  
　　10)加入适量清水拌匀 S7++?^P!  
mN J;/CF  
　　11)电饼铛加热，一勺一个，把饼糊舀进去烙熟 KfOk3e5  
"?[5V- a  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 HY8 <nL}  
*dg
kmal  
　　2.水煮荷包蛋 E6&+~O  
!z (g7%  
　　食材：鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量 [L!Pg^F3L0  
Q!_:r6n  
　　做法： ^"]c@3rjj  
q"Z^aKky  
　　1)煮适量清水，将水煮至还没有沸腾的时候，即“鱼眼水”的时候; oA<>_L3:t  
-dBm /I8  
　　2)鸡蛋一个，打入碗中; @'TKn0~  
rwj7V,q   
　　3)将碗中的鸡蛋倒入; WJtcsF  
Z0631g-\  
　　4)小火，煮约2-3分钟，至鸡蛋八九成熟; |cO<wiR  
A>S*st,  
　　5)盛起放入碟中; XMv,v;=K!  
&R4vAJGv  
　　6)淋上一点生抽，香油，撒上黑芝麻; th;;}{ 7  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 gP>ho19  
　　3.鸡蛋米饭煎饼 >5E:kfRes  
(\kz2  
　　食材：剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许 (Pq ;'o  
evK>s';&~
 
　　做法： 9)~/W[8  
P+?q!|  
　　1)准备一碗剩米饭; PY]>z?}u+X  
)#-wqA
z  
　　2)将鸡蛋打散;
g.kd>i6TM  
;ApsD.:  
　　3)把米饭倒入鸡蛋液中，搅拌均匀; t|1Rb
Ph  
4(1MC  
　　4)加入盐、胡椒粉、葱花，还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等;  V X)b  
YiJX^\>S  
　　5)锅内放少许油，把米饭倒入锅内，小火，煎至两面微微焦黄即可; Xq C)r#X&  
=I?{gqz  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 <"8{th+  
VhZo=l  
　　4.油酥烧饼 GedjU^J_{  
+?AxU)  
　　食材：面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量 _X:mD`0a=  
I98Iz=x  
　　做法： @2"@z8k  
g=MxGxWX9  
　　1)面粉加水和酵母和成面团，醒发。 :RIOZ3qKi  
)o BAAdK  
　　2)把油烧热，倒入面粉做成油酥。 G=Geq6<0  
^\l3UGEv  
　　3)醒好的面团擀成饼。 r8Mt< !M:  
/0 ~s  
　　4)把油酥涂在面饼上。 ;Xbjct@aO  
h9xDd!%G  
　　5)卷成卷。 Q/t-dUL ~  
st%#mU1 W  
　　6)面卷切成段。 ucThu[ZWa  
8Q1 <s^  
　　7)把小面卷表面涂点油，然后两端向内折。 0.LjVwfo  
.$.FmRxw  
　　8)再把小面卷擀成饼胚，在饼的两面刷油。 2,O\jD`ze  
Z\[or |hU  
　　9)烤箱预热，中层烤15-20分左右。 #?:dE<  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 rm>7#X:H!  
　　5.青菜鸡蛋汤面 VV^o-s+  
'GY|r3  
　　食材：面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、蒜末适量、葱适量、鸡精适量、生抽适量 yWV*\  
yQ2N4iG  
　　做法： G*_
ZEH  
CS3ioZaa  
　　1)准备材料 5i
rE!0E  
fZ]I3  
　　2)锅中热油,小火先煎一个荷包蛋 $/%i{1 w"  
v,8ah  
　　3)荷包蛋煎好后盛出 wDj2G>5 *  
f%6s.cV/  
　　4)锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水 *]lxNlUw  
z [$Z*  
　　5)水开后放入面条 + jvpW!  
@z6:L}3+  
　　6)煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用 @g>MN%*  
yM=?yR]/|  
　　7)最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦 p-'3[F.  
'Nl v0/H  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 E78IzVE(Z  
9 lj{09 V  
　　6.快手营养三明治 qkJCU!nvNL  
w{:<T0  
　　食材：牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量 p  9cc  
Rd_j dFQ  
　　做法： wk13G:s,j[  
Ej!u~S4EIG  
　　1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐; _lr,SgeY@  
\=e]:x"Y/  
　　2)西红柿用厨刀切成合适的薄片; $>
k` !\i  
8FS@_PP>\c  
　　3)锅里加入少量的橄榄油，打入一颗鸡蛋，撒上适量黑胡椒粒、盐，中火煎熟.. Bf*A-[$u  
|V8v9 _(  
　　4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄，2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋，对切成2半即可。